Để đôi mắt luôn sáng và khỏe mạnh

   Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, vì vậy hãy luôn giữ cho đôi mắt được sáng và khỏe mạnh.

1. Nên đi khám mắt định kỳ thường xuyên

Bạn nên dành thời gian đi khám mắt khoảng 6 tháng một lần. Việc tra khám mắt thường xuyên giúp phát hiện sớm các bệnh lý về mắt như: cận thị, viễn thị, bệnh về võng mạc, tăng nhãn áp,...Hay khi mắt biểu hiện nhìn không rõ vật ở xa, mờ mắt, đỏ rặm không hết hãy đi đến các cơ sở y tế về mắt để kiểm tra và điều trị kịp thời.

2. Bổ sung vitamin A cho mắt

Bổ sung vitamin A là rất cần thiết để có một đôi mắt khỏe mạnh. Vitamin A có vai trò rất quan trọng tại mắt khi nó tham gia vào các phản ứng hóa học ở các tế bào que và nón võng mạc, vitamin A còn giúp các biểu mô giữ độ trong và bóng, tạo sắc tố võng mạc giúp mắt điều tiết và nhìn được trong môi trường thiếu ánh sáng. Cách bổ sung vitamin A từ rau củ quả: Cà rốt, khoai lang, quả bí, rau diếp, rau lá xanh thẫm,...

3. Massage mắt bằng tay và tập thể dục cho mắt

- Nhắm mắt lại sau đó mở ra to hết cỡ khoảng 10 lần

- Liếc mắt qua phải xong từ từ liếc qua trái sau đó làm ngược lại, lặp lại 5 lần

- Xoay tròn mắt theo kim đồng hồ và ngược lại, lặp lại 5 lần

- Xoa 2 ban tay cho ấm sau đó xoa đều quanh mắt hay đơn giản là đặt nhẹ lên mắt

- Đưa mắt nhìn theo hình dấu cộng lặp lại 5 lần

- Đưa mắt nhìn lên trên xong nhìn xuống dưới lặp lại 10 lần

- Hướng mắt nhìn vật ở xa sau đó nhìn vật ở tầm gần

- Bạn có thể massage mắt khi làm việc căng thẳng, công việc văn phòng, nhìn máy tính nhiều.

4. Bảo vệ mắt khỏi các thiết bị điện tử, smartphone.

Ngồi làm việc trước máy tính liên tục nhiều giờ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới thị lực và sức khỏe đôi mắt làm cho mắt luôn căng thẳng, mệt mỏi, khô mắt thậm chí giảm thị lực dẫn tới cận thị. Thời đại công nghệ phát triển mạnh các thiết bị vi tính điện tử, smartphone có một sức hút vô cùng lớn làm chúng ta không thể nào rời ra được.

Để hạn chế việc này chúng ta cần:

- Cứ khoảng 20 phút chúng ta nên rời mắt khỏi màn hình máy tính, nhìn ra thật xa trong tầm mắt

- Thường xuyên massage mắt khi làm việc

- Nhắm mắt lại trong vài phút và mở mắt ra để đôi mắt được nghỉ ngơi tạm thời.

- Chớp mắt thường xuyên để mắt không bị khô ( có thể sử dụng nước muối sinh lý).

5. Đeo kính râm khi đi ra ngoài
Kinh râm có tác dụng bảo vệ mắt bạn khỏi các tia tử ngoại, tránh được bụi bẩn từ không khí bay vào mắt khi tham gia giao thông.

6. Rửa mắt bằng dòng nước lạnh
Bạn nên rửa mắt bằng nước lạnh hằng ngày, nước lạnh giúp cho mắt cảm thấy thoải mái dễ chịu, chống mệt mỏi giúp mắt được thư giãn.

7. Sống và làm việc trong môi trường ít bụi bẩn và không khí
Một môi trường làm việc tốt sẽ giúp cho mắt được bảo vệ ít tác nhân gây hại cho mắt, ngược lại môi trường làm việc nhiều bụi bẩn sẽ gây ra các bệnh về mắt ảnh hưởng tới thị lực khả năng làm việc của bạn. Vì vậy để bảo vệ sức khỏe đôi mắt môi trường sống và làm việc cũng rất quan trọng.

8. Chế độ ngủ nghỉ ăn uống hợp lý để bảo vệ mắt
Hãy tạo cho mình một chế độ ăn uống, ngủ, nghỉ ngơi khoa học để bảo vệ đôi mắt cũng như sức khỏe của bạn.

- Không nên ăn nhiều đồ cay thường xuyên: tác hại cho mắt, dạ dày...

- Ngủ nghỉ đúng giờ: ngủ đủ giấc 8h/ngày, nên ngủ trước 11h đêm để mắt bạn không bị thâm và đủ năng lượng làm việc học tập cho ngày hôm sau.

- Đặt 1 lát dưa chuột lên mắt để giảm sưng bọng mắt, thâm mắt.

Phạm Mai Lan
Tổng hợp