Chuyển đến nội dung chính

5 bài tập cardio tốt nhất để giảm cân

Bạn đang muốn giảm cân, 5 bài tập cardio sau đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Chạy bộ

Chạy bộ là bài tập đơn giản nhất để giảm cân hiệu quả, không những tốt cho giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch. Khi chạy toàn bộ cơ thể sẽ hoạt động qua đố đốt một lượng calo hiệu quả, nếu luyện tập thường xuyên cân nặng sẽ không còn là vấn đề nữa. 
Đạp xe đạp

Ngoài chạy bộ ra còn có bài tập khác là đạp xe đạp, cũng như chậy bộ đạp xe đạp cũng tác dụng chình trong việc tiêu thụ calo, tính rằng mỗi giờ đạp xe đạp tiêu thụ tầm 600 calo, đồng thời cải thiện sức khỏe giúp cho việc lưu thông máu được dễ dàng hơn.
Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao phát triển cơ thể toàn diện nhất, khi bơi tất cả các bộ phận trên cơ thể đều tham gia phối hợp hoạt động, đốt cháy mỡ thừa giảm cân hiệu quả. không những vậy bơi lội làm cho cơ thể săn chắc quyến rũ hơn, cải thiện tim mạch hô hấp.
Đá bóng

Nếu bạn yêu bóng đá thì cuối tuần hãy xỏ giầy vào sân ngay đi vì đá bóng chính là một trong những bài tập cardio rất tốt giảm cân hiệu quả. Khi đá bóng cơ bắp sẽ hoạt động liên tục đồng thời tiêu thụ lớn một lượng calo lớn.

Chơi tennis

Tương tự như khi đá bóng chơi tennis cũng là một bài tập cardio rất tốt.

Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Quên đi nỗi lo mất ngủ mỗi đêm với BoniHappy

      BoniHappy chiết xuất từ các loại thảo dược có tác dụng kích thích tiết ra hormone tăng trưởng ở người một cách tự nhiên giúp bạn có giấc ngủ sâu.       Khi về già, mọi người thường phải trải qua giai đoạn khó ngủ. Thị lực và thính lực bắt đầu suy giảm nên việc kéo dài giấc ngủ trở nên khó khăn hơn. Bạn nên xem lại những thói quen ăn uống và làm việc ban ngày. Những người thường xuyên thức khuya để làm việc thường không có đủ thời gian thư giãn trước khi ngủ. Những bài tập yoga đặc biệt là tập thiền giúp người tập cải thiện đáng kể giấc ngủ. Về mặt sinh học, sự thay đổi các hormone và thể chất trong cơ thể có thể làm cản trở giấc ngủ tự nhiên. Sự suy giảm hàm lượng hormone tăng trưởng của tuyến yên khi bạn bước vào tuổi 30 làm giảm chất lượng của giấc ngủ đồng thời kéo theo các triệu chứng của tuổi già như da nhăn và khô, tăng huyết áp, đau khớp, tăng cân, teo và yếu cơ, suy giảm khả năng sinh lý, suy nhược thần kinh và thể lực...        BoniHappy   giúp bổ su
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Hay ăn xúc xích hãy cân thận tác hại đối với sức khỏe

Ăn nhiều xúc xích, ăn nhiều thịt chế biến sẵn chính là nguyên nhân dẫn tới thừa chất gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm như béo phì, tim mạch, huyết áp, ung thư... Ngày nay những món thịt chế biến sẵn rất hay được sử dụng vì tính tiện lợi và dễ ăn. Nhưng việc ăn xúc xích hằng ngày gây ra tác hại vô cùng không tốt đối với sức khỏe. Xúc xích và các loại thịt chế biến sẵn gây ra nhiều bệnh như béo phì, tim mạch, huyết áp gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, xúc xích được làm từ thịt mỡ, rất ít dinh dưỡng nhiều chất béo, chứa hóa chất, chất phụ gia, chất bảo quản không tốt cho cơ thể. Khi ăn vào cơ thể khiến gan phải hoạt động nhiều hơn khiến cơ thể mệt mỏi. Ăn nhiều xúc xích thường xuyên dẫn tới sự thừa năng lượng dẫn tới béo phì, gây ra bệnh tim mạch,.. hay rối loạn tiêu hóa. Xúc xích được làm từ thịt tự nhiên, mỡ động vật, mỡ gia cầm. Phần còn lại là nhũ của chất đạm và chất béo, các chất ổn định đạm cũng cũng như dầu thực vật và nước và một phần là tinh
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Ăn xoài tốt cho sức khỏe như thế nào

Quả xoài là quả rất phổ biến ở Việt Nam, cùng với những loại quả khác xoài rất tốt cho sức khỏe, sau đây là những tác dụng tốt của quả xoài với sức khỏe. 5 bài tập cardio tốt cho sức khỏe Ngăn ngừa ung thư nhất định Trong thành phần của quả xoài có chứa chất có thể phòng ngừa ung thư nhất định, chống gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tác nhân gây ung thư. Có thể phòng ngừa ung thư vú, ung thư ruột, ung thư phổi... Ngoài tác dụng trên xoài còn là đồ uống giải khát vô cùng tốt trong mùa hè. Giảm huyết áp Trong xoài hàm lượng kali là rất nhiều, natri thấp rất tốt cho ngượi bệnh cao huyết áp. Cải thiện mắt và làm đẹp da Giống như nhiều loại hoa quả khác trong xoài chứ rất nhiều vitamin A vô cùng có lợi cho mắt, giúp mắt sáng hơn khỏe hơn. Không những thế xoài còn rất tốt cho dạ cải thiện làn da đẹp và sáng hơn.  Cải thiện sức khỏe tim mạch Trong 1 cốc xoài chưa hơn 2,5 gam chất xơ, ăn xoài cộng thêm ăn chất xơ từ những thực phẩm khác sẽ cung cấp 1 lượn
Đăng nhận xét
Đọc thêm