Chuyển đến nội dung chính

Những gợi ý giảm cân cho mùa hè

Vào mua hè thời tiết nóng nực rất phù hợp cho việc giảm cân, sau đây là một số gợi ý giảm cân hiệu quả trong những ngày hè.

Tập thể dục thường xuyên 

Tập thể dục thường xuyên chính là biện pháp hữu hiệu nhất để có thể có một cơ thể khỏe mạnh. Việc tập thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp tình trạng cân nặng của bạn trở lên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Nếu muốn giảm cân được hiệu quả bạn cần tập thể dục đều đặn hàng ngày kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học. Có thể đến phòng tập hoặc đơn giản là chạy bộ mỗi sáng cũng sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn trở lên dễ dàng hơn. 

Lên kế hoạch tập luyện và ăn uống

Hãy lên kế hoạch tập luyện cho mỗi tuần để tránh tình trạng chán nản không quyết tâm, hãy nghiêm khắc với chính mình, tận dụng thời gian tập sao cho hiệu quả nhất.

Tạo chế độ ăn uống khoa học ít chất béo, không nên nhịn ăn sáng để giảm cân rất hại sức khỏe, đồng thời cũng tạo thói quen lao động không nên ngồi nhiều.

Tạo động lực cho bản thân

Bạn còn 90 ngày để đi gặp người bạn, bạn con 2 tháng để lên thuyết trình, bạn còn thời gian để trông thật hấp dẫn trong con mắt người đối diện...Tất cả thư đó sẽ tạo động lực cho bạn hoàn thành những bài tập và cố gắng hơn trong việc giảm cân, chỉ cần cố gắng nghiêm khắc với chính mình không gì là không thể.

Nhãn:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Làm sao để cai thuốc lá thành công

Anh Nguyễn Thành Phú, 27 tuổi,  ở số 831/7 Lê Văn Lương, ấp 5, Phước Kiểng, q.Nhà Bè, tp HCM. Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, trên bao thuốc nào cũng có dòng cảnh báo đó thế mà nhiều người vẫn lao vào hút như con thiêu thân bất chấp tác hại của nó . Đó là tâm sự của anh Nguyễn Thành Phú, 27 tuổi,  ở số 831/7 Lê Văn Lương, ấp 5, Phước Kiểng, q.Nhà Bè, tp HCM.   Giọng anh trầm lại khi nhắc về quãng thời gian trước: “Hút thuốc cách đây hơn 10 năm, nhìn các bác trong nhà ngồi bàn chuyện gia đình, tay cầm điếu thuốc, trông oai vệ lắm làm anh thấy khâm phục vô cùng nên cũng lén tập tành hút. Ban đầu còn ho sặc sụa, nhưng sau đó bạn bè khích bác vào nên cứ hút rồi thành nghiện, mỗi ngày 1 gói, đấy là chưa kể đi công việc hay giao tiếp mà được mọi người mời nữa.”   Vợ anh cười, xen ngang câu chuyện: “Ai đời tới nhà vợ tương lai mà mồm cứ phì phèo điếu thuốc, mẹ chị vốn bị hen không chịu được mùi khói thuốc nên ra sức phản đối. Nhưng sau đó thấy anh vốn hiền lành t...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Hay ăn xúc xích hãy cân thận tác hại đối với sức khỏe

Ăn nhiều xúc xích, ăn nhiều thịt chế biến sẵn chính là nguyên nhân dẫn tới thừa chất gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm như béo phì, tim mạch, huyết áp, ung thư... Ngày nay những món thịt chế biến sẵn rất hay được sử dụng vì tính tiện lợi và dễ ăn. Nhưng việc ăn xúc xích hằng ngày gây ra tác hại vô cùng không tốt đối với sức khỏe. Xúc xích và các loại thịt chế biến sẵn gây ra nhiều bệnh như béo phì, tim mạch, huyết áp gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, xúc xích được làm từ thịt mỡ, rất ít dinh dưỡng nhiều chất béo, chứa hóa chất, chất phụ gia, chất bảo quản không tốt cho cơ thể. Khi ăn vào cơ thể khiến gan phải hoạt động nhiều hơn khiến cơ thể mệt mỏi. Ăn nhiều xúc xích thường xuyên dẫn tới sự thừa năng lượng dẫn tới béo phì, gây ra bệnh tim mạch,.. hay rối loạn tiêu hóa. Xúc xích được làm từ thịt tự nhiên, mỡ động vật, mỡ gia cầm. Phần còn lại là nhũ của chất đạm và chất béo, các chất ổn định đạm cũng cũng như dầu thực vật và nước và một phần là tinh...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Sức khỏe cải thiện như thế nào sau khi cai thuốc lá?

Từ bỏ thuốc lá cai thuốc lá là việc tưởng như đơn giản nhưng lại rất khó khăn đối với người nghiện thuốc lá lâu năm. Đã có rất nhiều người cố gắng cai thuốc lá ít nhất một lần nhưng không thành công. Việc từ bỏ thuốc lá là quá trình kéo dài có thể vài ngày hoặc vài tuần hoặc có thể lâu hơn. Nhưng khi  cai thuốc lá thành công rồi sức khỏe của bạn sẽ có cải thiện đáng kể xứng đáng với những gì bạn đầu tư để cai thuốc lá. >> Lợi ích sau khi cai thuốc lá       Sau khi cai thuốc lá 20 phút:huyết áp, cơ thể sẽ trở lại bình thường. 8h: sau khi  cai thuốc lá   hàm lượng CO và CO2 trong máu về mức bình thường. 24h: giảm nguy cơ đau tim. 48h: sau khi cai thuốc lá khả năng nhận biết hương vị sẽ được cải thiện. 3 ngày: sau khi bỏ thuốc có thể chạy và thể dục hô hấp dễ dàng hơn không bị ho khò khè. 2-3 tháng: sau khi  cai thuốc lá hệ tuần hoàn được cải thiện, dung tích phổi tăng lên 30%. 4-9 tháng: từ bỏ hút thuốc nghẹt mũi và khó thở giảm,...
Đăng nhận xét
Đọc thêm